تحدي تخسيس الساقين والارداف رمضان 2021 شد ترهلات الفخذين ازاله دهون الجزء السفلي slim leg in 20 days Nigeria

يجب أن يتألف تمرين الساق المثالي من تمارين مركبة للرباعية والأرداف وأوتار الركبة مع عدم إغفال عضلات الوركين الأصغر وقدرتنا على التدريب في جميع المستويات الثلاثة. في تمرين الساق هذا ، ستجد أننا لا نغفل أي عنصر من عناصر تدريب الجزء العلوي من الساق ونجعلك تتدرب مثل رياضي في هذه العملية. كما هو الحال مع جميع مقاطع الفيديو في سلسلة التمارين المثالية هذه ، فإن الهدف هنا هو التأكد من أنك لن تبني الحجم فقط من خلال اتباع تمارين الساق هذه ولكن القوة والانفجار أيضًا. يبدأ هذا كما هو الحال دائمًا بحركة مركبة للساقين ، ولا يوجد أفضل من القرفصاء. أثناء الإحماء لأداء القرفصاء ، المفتاح ليس إجهاد نفسك أكثر من اللازم. في كثير من الأحيان ، يقوم الأشخاص بإجراء الكثير من عمليات الإحماء ، ويقطعون احتياطيات الطاقة لمجموعات العمل الخاصة بهم. long requested workout ♥︎ training your LEGS from top till bottom: I put a focus on booty, but also including lots of exercises for the inner & outer thighs and a little bit of calves!

Category