14 غذاء صحي يجب أن تأكله النساء كل يوم Nigeria

النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح لحياة طويلة وصحية. يتشارك الرجال والنساء ما يقرب من 95 في المائة من الحمض النووي الخاص بهم ، لكن نظامهم الغذائي ومتطلباتهم الغذائية مختلفة. يحدد معدل الأيض لديك النظام الغذائي الأنسب لك. على سبيل المثال ، تحتاج النساء إلى الكالسيوم أكثر من الرجال لتجنب احتمال الإصابة بهشاشة العظام. وذلك لأن كثافة عظام النساء أقل بشكل طبيعي. النظام الغذائي المصمم جيدًا مع الاختيارات الغذائية الصحيحة سيحدث اختلافًا كبيرًا بالنسبة للسيدات. خضروات ذات اوراق داكنة؟ سمك السالمون؟ شاهد حتى النهاية لمعرفة الأطعمة التي يجب على النساء تناولها كل يوم.

Category